Эмоциональный голод: и физический голод

Эмоциональный голод

Если после негативных эмоций, обиды, ссоры тебе хочется срочно съесть кусок торта, шоколадку, пачку чипсов или чего-то жирно-острого. Узнаешь себя? Тогда эта статья для тебя. Итак, вернемся к нашему внезапному аппетиту после вызванного стресса. К сожалению дорогая, ты не голодна физически. В данный момент еда нужна тебе для успокоения, поднятия настроения и сглаживания неприятной для тебя ситуации. Что с этим делать? Как отличить эмоциональный голод от физического и не переедать после каждого стресса, узнаешь в продолжении статьи.

Эмоциональный или физический голод

Как отличить физический голод от эмоционального

Физический голод, здоровый голод который мы ощущаем в области желудка. Он появляется постепенно и также постепенно увеличивает дискомфорт в желудке. Когда мы испытываем физический голод, нам хочется его утолить и при этом на практически все равно какой едой. Конечно же еда одна из главных радостей жизни. И мы всегда выбираем то что вкусное для нас. Но физический голод не так прихотлив. Поэтому в момент истинного голода не очень изысканные блюда могут казаться совершенством кулинарии.

Эмоциональный голод и физический как отличить

И наоборот, эмоциональный голод приходит молниеносно. Зачастую он появляется после стрессовых ситуаций, ситуаций где мы злились, обижались или ссорились. Как часто тебе хотелось съесть плитку шоколадки после ссоры или разрыва с парнем? Или после скандала с начальством объесться пиццей, тортиком и прочей «едой-спасателем». К огромному сожалению такой прием пищи успокаивает ненадолго. А иногда сразу же вызывает стресс из-за срыва и переедания. Это особенно актуально для тех девушек которые всегда сидят на диетах. И любое отступление по меню-вызывает огорчение, депрессию. Которую в первую очередь хочется «заесть». И получается замкнутый круг.

Эмоциональный голод: причины

ТОП-5 ПРИЧИН:

  1. Статусность и значимость. Это значит что мы через чур хотим быть и казаться: влиятельными, значимыми, обладать высоким социальным статусом. Быть важным и нужным всем вокруг. Но когда эти ожидания не оправдываются насколько нам того хотелось, мы впадаем в негативные эмоции, одиночество, злость и появляется потребность ЗАЕДАТЬ.
  2. Самоотдача, самопожертвование. Когда мы слишком отдаем себя, свои эмоции, силы, свое внимание другим людям. При этом не получив ничего и мало в замен. Происходит истощение эмоций и энергии. В последствии не остается ничего другого как восполнить эту пустоту едой. Но во всех случаях это не полезная пища. А сладкая, жирная, соленая или очень пикантная.
  3. Низкая самооценка. Когда мы обесцениваем себя, свои достоинства, внешний вид, поступки и тд. Возникает потребность как-то задобрить себя, похвалить и поддержать. И самым быстрым помощником оказывается еда. А когда обесценивание себя происходит постоянно-еда остается единственным утешением.
  4. Скучная и однообразная жизнь. Отсутствие увлечений, хобби. общения с людьми, познания чего-либо нового. Также отказ от спорта или других физических нагрузок-вызывает скуку и грусть. Чтобы поднять настроение мы снова обращаемся к еде. Чаще всего к сладкому. Так как сладкое способно повысить гормон радости, хоть и не надолго.
  5. Не принятие и страх одиночества. Если ты чувствуешь дискомфорт когда остаешься один, например, без пары или друзей. Также просто наедине с собой и своими мыслями. Страх остаться одному навсегда-один из главных причин эмоционального голода. Часто встречается после расставаний. Поэтому так много девушек набирают лишний вес в такие периоды жизни.
Эмоциональный голод причины

Это не все причины эмоционального голода но одни из самых распространенных.

Как справиться с эмоциональным голодом

В момент когда ты ощущаешь внезапный голод, при этом тебе хочется чего-то определенно вкусного. Необходимо на минуту остановится и задать себе вопрос: действительно ли я голодна? что я сейчас чувствую? и почему мне хочется именно торт, а не мясо или салатик. После такого анализа станет понятно какой голод ты испытываешь в данный момент.

эмоциональный голод как справиться

Если анализ показал что эмоциональный голод настиг тебя. Начинай незамедлительно действовать. Как именно? Делюсь с тобой этим списком, который помог и помогает мне справляться с эмоциональным голодом.

Что делать если чувствуешь эмоциональный голод:

  • сражу же выходи на прогулку, лучше даже с друзьями или близкими;
  • займись спортом, довольно часто групповые занятия более эффективны;
  • медитация, дыхательная практика;
  • наполнять жизнь новыми эмоциями, путешествиями, заводить новые знакомства, начать учиться;
  • просто танцевать перед зеркалом под любимую музыку и кайфовать от этого!

Признаки эмоционального голода

И в заключении хочу поговорить о признаках эмоционального голода. Если тебе тяжело понять что ты чувствуешь и что вызывает чувство голода.

Голод который приходит внезапно с запросом на определенную еду (сладкое, жирное, соленое), и поглощение еды происходит бездумно и в больших количествах. При этом насыщение не приходит, хочется кушать еще и еще, а в итоге все заканчивается чувством вины и злости на себя за съеденное-ЯВНЫЕ ПРИЧИНЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ГОЛОДА.

Опубликовал(а)Мария Немировская
Предыдущая запись
Почему стоит вес: причины
Следующая запись
Завтрак важный прием пищи
Добавить комментарий
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *