• Спорт это жизнь

    Почему я начинаю утро с бега?

    Это лучший утренний ритуал!  Я бегаю только в утренние часы и на голодный желудок, так комфортнее, люблю ощущение легкости. Затем выпиваю 2 стакана воды и приступаю к уходу. Пока тело разогрето делаю массаж сухой щёткой, душ.Обязательно готовлю вкусный завтрак. Именно после активной потери энергии еда кажется еще более незабываемой на вкус ! Итак, какие + —быстрее приходишь в себя, четко составляешь дневной график/планы/цели— б е г = лимфодренаж = никаких отёков, опухшего лица— чувство гордости за себя минимизирует лень и срыв на «вкусняшки»— еще такие плюшки: концентрация, работоспособность, дневная активность— конечно же это отличное кардио, расход калорий, что способствует снижению веса Советую начать свои пробежки с разминки, динамичного шага и плавного набора скорости. Не стоит в первый день ставить цель на 10 км. Если тебе нравится бег, а взгляды окружающих заставляют отказаться от него, ШЛИ ВСЕХ ЛЕСОМ!Как показывают исследования и опыт, мнение посторонних специалистов должен волновать меньше всего! Есть у меня такие любители? Делитесь в какое время суток предпочитаете бегать? И возникает ли чувство стеснения?

  • Спорт это жизнь

    Движение это важно

    Так почему движение это важно? Двигайся больше и дольше говорит нам наша лимфа. Лимфа это внутренняя дренажная система которая полностью зависит от физических нагрузок и активности нашего тела. Например, прыжки увеличивают отток лимфы в 15-30 раз и укрепляют наши кости.…

  • Рецепты

    Сыр на завтрак Ленивый хачапури

    Чем еще побаловать себя на завтрак? Сыр на завтрак? Да! Для того чтобы всегда быть в форме, обделять себя в еде совсем не обязательно. Будьте всегда активны, не забывайте о физических нагрузках и ваш рацион будет более разнообразен. Сегодня поделюсь…

  • Рецепты

    Рецепт сырников без сахара

    Какой творог выбрать для сырников Рецепт сырников без сахара моя находка как любителя вкусных завтраков. Наверняка вы обратили внимание что количество противников творога растет, они же призывают отказаться от этого продукта. И зря! Просто они не знают какой творог выбирать…

  • Блог

    Спорт и диетология : я нашла себя в этом

    Как я начала заниматься спортом? Спорт и диетология : я нашла себя в этом. Почему? Еще со школы спорт ритмично шагает со мной нога в ногу. С 13 до 19 лет я занималась баскетболом. Именно этот вид спорта вдохновляет меня…

  • Советы питания

    Вред дрожжей на организм

    ЛЮБИШЬ ХЛЕБУШЕК ? ЗНАЧИТ ЭТО ДЛЯ ТЕБЯ! Какой вред дрожжей на организм и как я убрала дрожжи со своего рациона. Еще ни разу не усомнилась в своем решение отказаться от дрожжевого хлеба. Для себя я заменила его на цельнозерновые, кукурузные…

  • Блог

    Функциональные тренировки и Нутрициология

    Функциональный тренинг Функциональные тренировки и нутрициология тема моей сегодняшней статьи, начнем. Современный мир спорта удивляет нас все новыми направлениями. Уже не так модно быть неповоротливым культуристом. Который в обычной жизни не так силен как спортсмен пауэрлифтинга или тяжелоатлет. Но те…