• Основы спорта

    Утренний бег.

    В любое время суток бег полезен для здоровья. Бег укрепляет сердце и сосуды, тренирует мышцы, повышает выносливость. Улучшается работоспособность и настроение. Как вы думаете, что связывает огромное количество успешных людей из разных уголков мира? Да, это бег. Топовые бизнес-коучи и коучи разных направлений. Настоятельно советуют начинать утро с пробежки. Утренний бег-для всех кто, стремиться сбросить лишний вес, подтянуть тело, повысить выносливость, оздоровиться. Но прежде чем начинать, стоит ознакомиться с рекомендациями в данной статье. Утренний бег. С чего стоит начинать. Перед пробежкой сделайте разминку из следующих упражнений: ритмичные подъемы на стопах – 12раз плавные перекаты на стопах – 12раз шаг+наклон к…

  • Основы спорта

    Движение это важно

    Так почему движение это важно? Двигайся больше и дольше говорит нам наша лимфа. Лимфа это внутренняя дренажная система которая полностью зависит от физических нагрузок и активности нашего тела. Например, прыжки увеличивают отток лимфы в 15-30 раз и укрепляют наши кости.…

  • Рецепты

    Сыр на завтрак Ленивый хачапури

    Чем еще побаловать себя на завтрак? Сыр на завтрак? Да! Для того чтобы всегда быть в форме, обделять себя в еде совсем не обязательно. Будьте всегда активны, не забывайте о физических нагрузках и ваш рацион будет более разнообразен. Сегодня поделюсь…

  • Рецепты

    Рецепт сырников без сахара

    Какой творог выбрать для сырников Рецепт сырников без сахара моя находка как любителя вкусных завтраков. Наверняка вы обратили внимание что количество противников творога растет, они же призывают отказаться от этого продукта. И зря! Просто они не знают какой творог выбирать…

  • Блог

    Спорт и диетология : я нашла себя в этом

    Как я начала заниматься спортом? Спорт и диетология : я нашла себя в этом. Почему? Еще со школы спорт ритмично шагает со мной нога в ногу. С 13 до 19 лет я занималась баскетболом. Именно этот вид спорта вдохновляет меня…

  • Основы питания

    Вред дрожжей на организм

    ЛЮБИШЬ ХЛЕБУШЕК ? ЗНАЧИТ ЭТО ДЛЯ ТЕБЯ! Какой вред дрожжей на организм и как я убрала дрожжи со своего рациона. Еще ни разу не усомнилась в своем решение отказаться от дрожжевого хлеба. Для себя я заменила его на цельнозерновые, кукурузные…

  • Блог

    Функциональные тренировки и Нутрициология

    Функциональный тренинг Функциональные тренировки и нутрициология тема моей сегодняшней статьи, начнем. Современный мир спорта удивляет нас все новыми направлениями. Уже не так модно быть неповоротливым культуристом. Который в обычной жизни не так силен как спортсмен пауэрлифтинга или тяжелоатлет. Но те…