Шпаргалки спорта

Движение это важно

Так почему движение это важно?

Двигайся больше и дольше говорит нам наша лимфа. Лимфа это внутренняя дренажная система которая полностью зависит от физических нагрузок и активности нашего тела. Например, прыжки увеличивают отток лимфы в 15-30 раз и укрепляют наши кости. Многие лимфологи утверждают что такие «отскакивающие» движения стимулируют работу всех внутренних органов. Таким образом спинномозговая и водная жидкость перемещается в глазах, это доказывает что при систематических физических упражнениях зрение улучшается.

Прервемся на сто легких , дренажных прыжком и продолжим! Вставай не теряя ни минуты и прыгай! И добавь это в утренний ритуал. Вакуум натощак после пробуждения, 100 прыжков и стакан воды после. Поверьте, это лучшее начало здорового образа жизни.

Как повысить дневную активность и двигаться больше?

Если вы можете двигаться только медленно, начните с 10000 тысячи шагов в день. Таков должен быть ваш минимум. Приучайте себя делать более энергичные движения. Танец перед зеркалом, активная игра с ребенком, уборка дома под любимую музыку. Все это работает если есть регулярность. Заведите дневник активности и отмечайте свои маленькие достижения. Я люблю приседать когда чищу зубы, это бодрит и дает мне сигнал что мое тело готово к более серьезной нагрузке.

Движение это важно

Что еще важно в движении?

Водный баланс. Обязательно пьем водичку. Сразу после пробуждения стакан чистой воды и в течении дня распределяя в зависимости от активности. Для правильной работы лимфы важно активное движение и водный баланс, 30 мл * на вес в кг. Это и есть ваша дневная норма чистой воды! Такие простые привычки помогут вашему организму быть продуктивнее. Какие привычки стоит добавить в список ежедневных расскажу в следующей статье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *