Рецепты

Сыр на завтрак Ленивый хачапури

Чем еще побаловать себя на завтрак?

Сыр на завтрак? Да! Для того чтобы всегда быть в форме, обделять себя в еде совсем не обязательно. Будьте всегда активны, не забывайте о физических нагрузках и ваш рацион будет более разнообразен.

Сегодня поделюсь легким рецептом ленивого хачапури. Скажу по правде, не так он ленив как малокалориен! Приготовив его один раз он станет одним из ваших любимых завтраков! Быстрый и сытный завтрак залог хорошего настроения и продуктивности в течении дня. Я очень люблю вкусно завтракать но иногда время совсем в обрез и тогда этот рецепт как никогда кстати.

Рецепт:

2 яйца.

150 мл молока или кефира.

2 веточки укропа.

120 гр сыра ( сулугуни, твердый, легкий маложирный- выбирайте на ваш вкус).

3 ст. ложки муки( кукурузная или цельнозерновая).

1/4 ч.л разрыхлителя.

соль, перец по вкусу.

Яйца взбиваем с щепоткой соли. Добавляем зелень, муку, натертый сыр. Хорошенько перемешиваем все ингредиенты, даем постоять 3 минуты и жарим на разогретой сковороде на среднем огне под крышкой с двух сторон. Смотрим чтобы хорошо подрумянился и тогда можно переворачивать.

Вкусного вам завтрака друзья! Ах да, на 100 гр. готового хачапури всего 160-200 ккал в зависимости от сыра который вы выберете.

Польза сыра

Сыр полезен своими свойствами. В его состав входят важные для организма белки, молочный жир, витамины и минеральные вещества. Белок который находится в сыре усваивается гораздо лучше. Большая доля минеральных веществ выпадает на кальций и фосфор, а также цинк, йод, железо, калий. Питательные вещества сыра усваиваются на 99%, что делает его незаменимым продуктом на нашем столе. Но во всем важна мера. Отдавайте предпочтение сыру в первой половине дня и не запеченной корочке, а свежему кусочку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *